Makanan dan Minuman Wajib untuk Program Hamil

Posted on

Banyak pasangan yang memutuskan untuk segera hamil setelah menikah. Mungkin Anda memikirkan lebih lanjut tentang alasan mengapa seorang wanita bisa hamil. Namun Anda tidak boleh lupa bahwa ada banyak faktor yang dapat meningkatkan kesempatan untuk hamil.

Biasanya para pasangan lebih memusatkan perhatian mereka dengan menghitung masa subur dan memeriksa suhu tubuh. Namun konsumsi nutrisi makanan yang tepat juga dapat menjadi faktor yang penting. Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang diketahui dapat membantu mendukung program hamil. Apa saja jenis makanan tersebut? Berikut ini adalah 10 makanan dan minuman Untuk program hamil

Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Tidak dipungkiri bahwa sayuran menjadi asupan yang penting untuk kesehatan dan dapat mendukung kesuburuan. Sayuran yang diketahui bermanfaat untuk membantu program hamil adalah sayuran yang memiliki daun berwarna hijau gelap. Jenis sayuran tersebut diketahui mengandung banyak asam folat yang penting untuk kehamilan. Sayuran yang daun berwarna hijau tua di antaranya adalah:

  • Brokoli

Brokoli merupakan sayuran berdaun hijau yang kaya akan antioksidan dan bermanfaat bagi tubuh. Kandungan asam folat dan kalsium pada brokoli memiliki peran penting untuk mendukung program kehamilan. Untuk mendapatkan nutrisi dari sayuran ini, Anda sebaiknya tidak merebusnya terlalu lama. Proses merebus yang terlalu lama dapat mengurangi kandungan nutrisi di dalamnya. Lebih baik brokoli diolah dengan cara dikukus selama 3,5 menit

  • Bayam

Sayuran ini memiliki banyak zat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh karena kaya akan vitamin seperti vitamin A, C, E, K, dan vitamin B kompleks. Kandungan lainnya adalah kalsium, zat besi, magnesiumsodium, kalium, serat, dan zat antioksidan. Bayam dapat diolah dengan cara direbus sebentar dan segera dikonsumsi setelah dimasak.

  • Produk Susu Dengan Lemak Jenuh

Produk susu yang mengandung lemak jenuh selama ini banyak dihindari oleh mereka yang sedang diet. Tetapi jika Anda sedang merencanakan program kehamilan, makanan ini justru banyak dianjurkan. Selain mengandung lemak jenuh, susu juga kaya akan kalsium yang dibutuhkan agar hamil dengan cepat. Berikut ini adalah produk susu yang mengandung lemak jenuh

  • Yoghurt
  • Susu Kental Manis
  • Keju

Karbohidrat yang Kaya Serat

Karbohidrat termasuk salah satu zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh jika Anda ingin segera hamil. Namun tidak semua jenis karbohidrat baik untuk dikonsumsi. Karbohidrat yang baik adalah yang banyak mengandung serat. Nasi merupakan makanan yang tinggi karbohidrat tetapi kandungan seratnya tidak terlalu banyak. Berikut ini adalah makanan yang mengandung karbohidrat kaya serat

  • Gandum Sereal

Makanan ini kaya akan serat dan mengandung kalori yang sehat untuk tubuh Anda. Gandum tersebut dapat dijadikan sebagai pilihan untuk menu sarapan.

  • Kurma dan Madu

Kurma dan madu juga termasuk makanan yang sebaiknya dikonsumsi bagi Anda yang ingin cepat hamil. Makanan yang satu ini banyak mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk hamil. Konsumsi madu mungkin masih menjadi pro dan kontra untuk ibu hamil. Tetapi bagi Anda yang sedang dalam program ingin hamil, madu menjadi asupan wajib untuk dikonsumsi. Madu mengandung vitamin dan mineral yang dapat menjaga
kondisi tubuh tetap prima. Ketika kondisi tubuh optimal, maka peluang untuk hamil akan semakin besar

Sementara itu kurma dikenal kaya akan zinc yang akan meningkatkan kebugaran tubuh. Kandungan lainnya dari kurma yang sangat penting untuk kehamilan adalah kalium. Ini merupakan kandungan yang berfungsi untuk mengendalikan tekanan darah dan denyut jantung. Ada pula kandungan vitamin B kompleks yang berperan penting untuk pembentukan sel darah merah

Makanan Serta Minuman yang Baik untuk Kehamilan

Makanan dan Minuman Wajib untuk Program Hamil

  • Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan salah satu bahan alami yang mengandung banyak khasiat untuk kesehatan, termasuk mempercepat kehamilan. Minyak zaitun mengandung nutrisi penting seperti vitamin B, E, dan zat besi serta berbagai sumber mineral penting yang dibutuhkan untuk kehamilan. Minyak zaitun dapat ditambahkan ke dalam menu harian misalnya untuk salad atau sebagai pengganti minyak goreng saat untuk menumis.

  • Asparagus

Asparagus merupakan tanaman saka yang memiliki ciri-ciri batang kecil. Tanaman yang satu ini sangat baik untuk dikonsumsi dalam program hamil karena kaya akan asam folat, inulin, dan senyawa glutathione. Sayuran yang satu ini juga diketahui bermanfaat untuk memperbaiki fungsi hati, sistem kardiovaskular, dan mencegah kram. Banyaknya nutrisi yang terkandung di dalam asparagus menjadikan sayuran ini wajib dikonsumsi oleh ibu hamil maupun Anda yang sedang merencanakan kehamilan

  • Kerang dan Jenisnya

Kerang merupakan makanan laut yang kaya akan mineral dan zat besi. Zat tersebut dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan jumlah darah. Mineral penting yang terkandung di dalam kerang-kerangan adalah seng atau zinc. Mineral ini diperlukan untuk membantu menyiapkan tubuh hamil dengan membantu organ reproduksi agar fungsinya lebih efisien.

Zinc akan membantu tubuh menggunakan hormon estrogen dan progesterone secara lebih efektif. Ketika tubuh kekurangan zinc, ini akan mengarah ke komplikasi yang dapat merusak kromosom. Namun untuk mengkonsumsi kerang, pastikan untuk tidak mengkonsumsinya dalam keadaan mentah

  • Kacang Almond dan Kacang Polong

Kacang almond dan polong dapat menjadi pilihan camilan yang tepat. Makanan ini kaya akan protein dan perlu dijadikan sebagai bagian diet untuk program kehamilan Anda. Kacang almond mengandung tokoferol atau vitamin E di mana zat ini berperan penting untuk meningkatkan produksi lendir pada leher rahim. Vitamin ini pula yang meningkatkan kualitas sel telur atau ovum

  • Ikan Salmon

Ikan merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk mendukung kehamilan. Salmon merupakan jenis ikan yang paling direkomendasikan untuk program kehamilan karena selain kaya akan protein juga mengandung omega 3. Selain ikan salmon sebenarnya adalah beberapa alternatif lainnya yang dapat dikonsumsi seperti trout, sarden, tuna, dan makarel. Tetapi memang tidak dipungkiri bahwa kandungan nutrisi dari salmon jauh lebih tinggi dibandingkan jenis ikan lainnya. Konsumsi ikan salmon sebaiknya dua kali seminggu

  • Buah Alpukat, Jeruk & Pisang

Buah-buahan memang telah diakui sebagai makanan yang baik untuk kesehatan. Namun untuk mempercepat kehamilan, alpukat, jeruk, dan pisang adalah jenis buah yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi. Buah pisang, jeruk dan alpukat mengandung vitamin B6 atau asam folat yang menjadi asupan wajib untuk hamil. Zat tersebut mampu meningkatkan jangka waktu ovukasi dengan awal siklus menstruasi di mana hal ini dapat meningkatkan peluang terjadinya implantasi sehingga kemungkinan kehamilan yang sukses akan meningkat. Buah tersebut dapat dikonsumsi setiap hari secara berselang-seling. Buah tersebut juga mengandung kalium yang dibutuhkan untuk perkembangan janin yang sehat

Itulah beberapa makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi untuk mempercepat kehamilan. Anda dapat memasukkan makanan tersebut ke dalam daftar menu harian. Makanan tersebut dapat dijadikan sebagai camilan, dicampurkan ke dalam makanan, atau dikonsumsi secara langsung. Jika bosan, Anda dapat mengkonsumsinya selang-seling

Nah, selain dengan mengkonsumsi Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kehamilan diatas, anda juga bisa mengkombinasikan program kehamilan alami anda dengan rutin mengkonsumsi Madu Suka & Madu Eury-X yang terbukti baik dan sangat membantu dalam meningkatkan kesuburan. Info Lengkapnya anda bisa mengunjungi situs www.rahasiahamil.com atau bergabung dengan ribuan bunda lainnya yang sudah sukses dalam fanspage Facebook “Cara Cepat Hamil”, oh iya… kami juga melayani konsultasi gratis melalui Whatsapp di Nomor 082313210111